白髪予防のための食事 「これを食べれば白髪にならない！」という食べ物は現時点では見つかっていません。 まずは栄養バランスの摂れた食事を心がけることが大切です。きれいで健康な髪は、健康なカラダから生まれます。
白髪予防のためのストレスケア ストレスフリーな生活は、「白髪予防」にとっても大事です。 十分な睡眠、そして自分に合ったリラックス法。 生活習慣を正し、生活の質を上げていくことで、 白髪になりにくい健康的なライフスタイルを身につけていきましょう。 簡単な瞑想 １日１回の就寝前に行うのが効果的。 何も考えずに、ゆったりと呼吸の音に意識を傾けるだけで、睡眠の質を高めてくれます。次の日にがんばるためにも、その日のストレスはその日のうちに解消しましょう。 ヨガ 毎日の生活のなかに、多少なりとも運動習慣を取り入れたいもの。 そこでひとつポーズを決めて、呼吸を意識しながらリラックス。毎日続けるうちに、カラダとココロがほぐれていくのがきっと感じられるはずです。 目の上に蒸しタオル 水に濡らしたタオルをよく絞ってレンジでチン。ときどきでいいので、肌を温めて、血行をよくし、新陳代謝を活発化しましょう。目の奥がじんわり温まり気持ちよくなってきます。もちろんリラックス効果もあります。 眼精疲労に効果的なツボ 普段パソコンやスマートフォンの見過ぎで目は疲れています。鼻をつまむように鼻の奥（セイメイというツボ）を、少しずつ指圧することで、眼の疲れには効果があります。気がついたときには、押してみるように心がけましょう。 アロマテラピー 美容にも効果があるとされ、自分の好きな香りで心身ともにリラックスのひとときを。寝る前や、仕事や勉強の合間に好きな香りを取り込むことで、カラダのなかからストレス発散に繋がっていきます。